子育て中のママに限らず、
イライラしたり、なんでこうなるのー！！と感じたりすることは
少なくないと思います。

そこに、
ママ友の“視線”や、ママ友との関係、子どもの友達関係など
頭を悩ませることがいろいろあるのがママ。

大人になっても、
あれ？　なんだか私、仲間外れにされていない？？
などと感じることもあるかもしれません。

意味もなく攻撃されたり非難されているように感じる場合も
あるかもしれません。

そんなときは、
心がざわざわします。

心がざわつくのは、意味もなく不安を感じているということ。

なんとなく夜眠れない……というのも
不安を抱えているからかもしれません。

そんなざわつく心を、どう整えれば良いのでしょうか。

まずは、大きく深呼吸します。
外のきれいな空気を吸うことができればなお良いでしょう。

そして、今悩んでいること、なんとなくモヤモヤすることを
紙に書き出してみるのです。
ノートなどに書いても良いですが、
後で捨ててしまってもいいような、“裏紙”でもOK。
悩みが頭の中に詰まったままだと、
ぐるぐるそればかり考えてしまって苦しくなるものです。

実際に書き出してみると、
頭の中がスッキリと整理され、
それだけで少し頭が軽くなるものです。

紙はその後、くしゃくしゃ丸めて捨てても大丈夫。

その次は、
今幸せなこと、楽しいこと、嬉しいことを
書き出してみましょう。
またはワクワクする未来を書いても良いかもしれません。

自分が頑張ったことも書き出して
自分自身をほめてあげましょう。

常に、身の回りの小さな幸せを見つけてみましょう。

こうしたことを繰り返すと、
やがて強いマインドが作られます。
そして心は自然と整っていくのです。