書籍「産後リセトレ」１日30秒からできる簡単ストレッチ　-what’s new-

Style MAG

2022.12.15

What's new

体型が変わった！抱っこがラクになった！ママたちに好評を博したエクササイズを、スポーツドクターの監修を加えて書籍化。
１日30秒からできる簡単ストレッチ。産後の体をリセットして整える書籍「産後リセトレ」をご紹介します。

正しいアプローチで産後の「ゆるみ・たるみ・痛み」をリセット！

体型のくずれ、無理な姿勢での育児が続くことでの体の痛みをどうにかしたい！
検索すればストレッチやエクササイズが無数にヒットするだけに、どれが良いのか見極めが難しいですよね。

また「骨盤がゆがんでいる」「体型戻しをするなら産後半年以内に始めないと」といった医学的には間違った認識も見受けられるのが実情だそうです。
産後の体についての知識とお悩み解消が、この「産後リセトレ」１冊でカバーできます。

スポーツドクター監修で医学的に正しい知識を紹介

産前から産後にかけて、女性の体はどう変化しているのか。自分の体のことを正しく知った上でエクササイズに臨めます。

なぜお腹がたるむのか？
体重がすぐに戻らないのはなぜなのか？
それを戻すためには何から始めたらよいのか……

といったことが丁寧に解説されているので、ひとつひとつのエクササイズの意味がわかり、効果的な方法がスムーズに行えます。

２児のママが自分のためにつくったプログラムがはじまり

「産後リセトレ」の著者である吉田千鶴トレーナーは２児のママ（本書制作時は３人目の赤ちゃんがお腹に！）。

第一子を出産後、お腹に力が入らない、足の痺れなど筋力のバランスの崩れに悩み、トレーナーとしての知識を生かしてオリジナルのプログラムを実践していったところ、簡単な動きでも１週間も続ければ効果が出てくることを実感したそうです。

仕事復帰後、生徒のママさんたちにも勧めたところ、「体型が変わった」「腰痛が緩和した」「抱っこがラクになった」と大好評。
そんなストレッチやエクササイズを、スポーツドクターの監修でブラッシュアップさせ、「産後リセトレ」としてまとめたのがこの本です。

手遅れなし！　産後をずっと引きずっている人でも効果あり

「体型戻しをするなら産後半年以内」といった“体型を戻す期限”はありません。筋肉は適切に鍛えればいつからでも鍛えられます。

１日30秒からできる簡単エクササイズを多数紹介

「産後リセトレ」著者紹介

吉田千鶴／著
1990年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業。パーソナルトレーニングジムMTX ACADEMY所属トレーナー。適切な運動を続けることで自身が妊娠中〜産後も快適に過ごせたことから、産前産後のからだ作りに力を入れている。鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持つ。

世良泰／監修
慶應義塾大学医学部卒業。専門は、スポーツ医学、スポーツ整形外科、予防医学。トップアスリートをはじめ、スポーツ愛好家、学生選手のスポーツ外傷・障害の予防と治療から内科的問題やコンディショニングなど総合的なスポーツ医学サポートを行うほか、生活習慣病や高齢者の運動療法まで幅広くスポーツ医学の臨床に携わりながら、スポーツや運動に関する研究や教育活動も行っている。今回は、産後の女性への運動療法という観点から監修を行っている。
日本整形外科学会専門医認定スポーツ医／公衆衛生学修士／日本内科学会認定内科医／日本スポーツ協会公認スポーツドクター／IOC diploma in Sports Medicine／日本パラスポーツ協会公認障がい者スポーツ医／日本医師会認定健康スポーツ医／日本医師会認定産業医／Performance Enhancement Specialist (NASM-PES) ／Corrective Exercise Specialist (NASM-CES) ／ロコモアドバイスドクター／MTX ACADEMYチームドクター／TWOLAPSチームドクター