妊娠すると体重が増加するのは自然の流れ。
でも、出産しても体重が元に戻らないとなると悩んでしまいますよね。

2014年6月に出産したタレントの小森純さんは、妊娠、出産で18kg太ってしまったとか。

その彼女が、自力で産後ダイエットに成功したとして、そのヒミツを語った本『小森純の自力で産後やせ』が発売になりました。

夏までに痩せたい方必見！ダイエットのヒミツは食事にあり！

小森純さんが行ったのは、食事の内容を変えるだけ

本では、運動はしなくてOK（むしろしないほうがいい！）、本当に栄養のあるものだけを食べたいだけ食べるなど、産後のママにうれしい「やせワザ」＆「やせメニュー」がたっぷり紹介されています。

小森的産後やせのための食事メソッドがこちら

＜メソッド1＞食事のメインを炭水化物からたんぱく質に

とにかくお米が大好きだったけど、糖質の多いお米ではなく、体脂肪になるリスクが少なく、代謝アップする「肉・魚介・大豆製品・卵」を主食にした。

＜メソッド2＞やせるために必要な7つの栄養素をしっかりとる

たんぱく質以外にも、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンC、水溶性食物繊維、オメガ３脂肪酸を意識して取ることで新陳代謝がよくなったり、体脂肪がつきにくくなったり、やせやすい体質になる。

＜メソッド3＞食べ物は「カロリー」ではなく「栄養素があるかないか」で選ぶ

「食べない」ことではなく、やせるために必要な７つの栄養素を「食べる」ことが大事

産後ダイエットをしたい考えている方はもちろん、夏に向けてダイエットをしたいすべての女性にとってためになる情報満載の一冊です。

『小森純の自力で産後やせ』
著者：小森純
発売日：2015年5月12日（火）
定価：本体1,100円＋税
ISBN：978-4-07-412079-6
全国の書店、ネット書店で発売
http://shufunotomo.hondana.jp/book/b194977.html

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